САЙТ ЗАБЛОКИРОВАН ПО РЕШЕНИЮ СУДА.

Guest!
Bugun: 04.12.2024
Soat: 15:10

Login Registration

Tasodifiy Maqola : Navqiron qøshnim 5
Navqiron qoshnim 5-qism. Ta'til ham tugadi. G'iyisni ota-onasi maktabga yaqindan uy ijaraga olib be... davomi

Library | Foydali maslaxatlar

Erimni qanday qilib ozdirsam bo'ladi?

Added:DENTER (04.04.2022 / 23:47)
Rating:rating 1489 article (1)
Reads:4926
Comments:0
Ortiqcha kilogramm faqat ayollarning bosh og`rig`i emas. Biz-ku ozishga ahd qilsak, qay yo`l bilan bo`lsa-da buning uddasidan chiqamiz. Lekin erkaklar uchun bu oson ish emas-da! Pahlavon juftingizning joniga ozgina oro kiraman desangiz, ushbu sahifa orqali erkaklarni ozdirishga oid barcha tavsiyalarni topasiz.
Uning semirganini qanday aniqlasa bo`ladi?
Buning uchun eringizning bel sohasini o`lchash kerak bo`ladi. Agar:
*.bo`yi 178-185 sm. atrofida bo`lib, beli aylanasi 102 sm.dan oshsa, bu semizlikning birinchi darajasi.
*.Shunday bo`yli erkaklarning bel aylanasi 94 sm.dan oshsa, bu yog` to`planishi xavfidan dalolat beradi.
*.Tana tuzilishi normal erkakning bo`yi va vaznidan qat`i nazar qorni oldinga turtib chiqib qolgan, bel aylanasi esa 94 sm.dan oshsa, ogoh bo`ling. Bu sog`likka eng yomon ta`sir qiluvchi yurak ishemik kasalligi, infarkt va insult xastaliklariga chalinish xavfini tug`diradi.
Erkaklar nimadan semirishadi?
1.Salomatlikdagi muammolar sabab;
2.yog`li go`sht, kolbasa, dudlama, non va shirinliklarga suyagi yo`qligi uchun;
3.spirtli ichimliklar iste`moli borasida o`zlarini xafa qilmaganlari vajidan;
4.kamharakatlilik, ko`p o`tirganliklaridan…
Dangasalikka qarshi kurashing!
Ayollar ozish maqsadida parhezga amal qilib, ortiqcha vazndan xalos bo`ladilar. Erkaklar esa baqaloqlikni faqat jismoniy mashg`ulotlar orqali engishlari mumkin. Sababi ularning mushaklari to`xtovsiz harakatni talab qiladi. Shu bois sizning bosh vazifangiz eringizni qimirlashga o`rgatishdir.
Nima qilsam, bu polvon ozarkan-a?
Juftingizni hech qachon ozishga majburlamang. Semizlikning zararlari haqida o`qiganlaringizni yo`l-yo`lakay aytib o`ting. Lekin ta`siri shunaqa bo`lsinki, eringiz ma`lumotni qaerdan topganingiz bilan qiziqsin. Sport va bolalar tarbiyasi bilan shug`ullanishga jalb qiling.
Yana bir yo`li bor: quyidagi ma`lumotlarni yaxshilab o`zlashtirib, eringizga vaqti-vaqti bilan bildirib turing:
*.ortiqcha vazn sohiblarida qandli diabet kasalligiga chalinish ehtimoli boshqalardan 6 marta ko`p;
*.4 marta ko`proq insult va infarktga yo`liqishlari mumkin;
*.ozg`inlardan ko`ra 2 barobar ko`proq bepushtlikka olib kelishi mumkin;
*.5 marta ko`proq o`pka-bronx kasalliklarini orttiradilar;
*.bo`g`im va suyak muammolariga 2 barobar tezroq duch kelishlari mumkin.
Ozmoqchi bo`lgan erkakni nima bilan boqish kerak?
*.O`zingizcha eringizni parhez tuttirmang. Rasionning bunday o`zgarishi natijasida erkak badjahl, zaharxanda odamga aylanadi. Agar uning o`zi buni xohlasa, yaxshisi, proteinli, pastuglevodli parhez turlarini tanlang. Ularni maxsus kitoblardan yo internet orqali topish mumkin.
*.Juftingizga har kuni 3 mahal ovqat va ora-orada 2 marta choy berishni odat qiling. Oxirgisi uyquga ketishdan 2-3 soat oldin bo`lishi shart.
*.Tabiiy va yangi mahsulotlardan semirtirmaydigan egulik pishirishga o`ting.
*.Pastroq kaloriyali desertlar tayyorlang. Bunda eringiz bilib qolmasligi uchun hali hech foydalanib ko`rmagan reseptlardan foydalangan ma`qul.
*.Turmush o`rtog`ingiz ishdaligida och qolmasligini nazorat qiling. Ketishida biror egulik berib yuborasizmi yo peshin payti qo`ng`iroq qilib, ovqatlanganini so`rab turasizmi, bu yog`i o`zingizga havola. Shunda u ko`chadan bo`ridek och qolib kelmaydi va juda ko`p ovqat tanovvul qilmaydi. Natijada semirmaydi.
*.Yarimfabrikat va fastfudlarni ham cheklang.
Download txt | fb2
Home
Онлайн: 0 / 4

Sex Uzbek hikoya, секс хикоялар, seks хикоя, seks hikoya, uz, xikoya, erotik hikoyalar, seks hikoyalar, erotik xikoyalar, seks xikoyalar, ehtirosli xikoyalar, extirosli hikoyalar, yangi erotik sex hikoyalar 2024, уз хикоялар, sex xikoya uz.

© XIKOYA Каждый день новые истории!